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在之前的文章中，我们很多次的谈及了有关跑步的好处，以及很多相关的内容，比如晨跑，老年人跑步有那些注意事项，那么随着天气的逐渐升温，马上就要步入了盛夏的季节，夏天的高温是十分难受的，酷暑难耐，那么在夏天跑步我们有什么需要注意的事项呢？今天就让我们来谈谈关于夏季跑步应该注意什么。

一，选择适宜的时间

夏季由于气温非常高，尤其是正时分是一天之中，温度最高的时间，所以我们应该尽可能的避免在这个时间段里锻炼，在夏季当中，追适合的跑步的时间应该是早晨或者傍晚，这样可以减少紫外线的照射，防止中暑现象的的发生。

即使在白天非要跑步也应该选择有阴凉地方，避免阳光的直射，在晚上跑步时也要避免被阳光直射的路面，选择凉爽舒适的环境去运动。而且一定要量力而行。

二，夏季补水尤为重要

夏季气温较高，体内的水分流失的较快，加之在跑完步后身体消耗大量的热量以及能量，这个时候补水就非常重要了，它不仅仅可以补充身体流失的水分还可以补充身体所需的电解质，当热运动完后喝一点盐水或者糖水补充身体所需的无机盐，和糖类都是很有作用的。

要注意的是不能觉得口渴了才喝水，口渴是因为身体已经缺少的信号，所以夏季多喝水是很有好处的，值得一提的是多喝水还有助于减肥哦。

三，注意事项

我们在跑步时可以选择穿一些浅色系的的衣服，宽松且舒适的衣服，对于女性朋友来说出门跑步前可以擦一些防晒霜，减少紫外线对皮肤的损伤，而且女性朋友在运动最好不要化妆，这样对皮肤是不好的。

夏季推荐游泳，游泳也是十分有效的健身运动，在炎炎夏日中不就可以去除燥热，还能够锻炼身体，岂不是一举两得，但是游泳也要注意安全，选择安全的游泳场地，特别是小朋友在夏日游泳时应有大人陪伴哦。

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