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水果和蔬菜有特定的时令月份。围绕时令水果和蔬菜计划您的膳食将使购物更加容易。同样，新鲜的食物味道更好，对您也更好，因为它们不需要那么多化学物质来保存。

年初

以下水果为 1 月至 3 月的时令水果：芦笋、鳄梨、甜菜、西兰花、卷心菜、杨桃、花椰菜、芹菜、甜菜、血橙、葡萄柚、金橘、柠檬、脐橙、橘子、蜜枣、羽衣甘蓝、大头菜、蘑菇、芥末、葱、百香果、青豆和草莓。

春天

4 月至 6 月的时令水果和蔬菜包括：杏子、亚洲梨、罗勒、青豆、甜菜、樱桃、羽衣甘蓝、玉米、黄瓜、茄子、无花果、油桃、秋葵、桃子、李子、土豆、覆盆子、菠菜、夏季南瓜、西红柿、萝卜、瓦伦西亚橙子。

夏天

7 月至 9 月的时令水果和蔬菜包括：苹果、球芽甘蓝、芹菜、辣椒、葡萄、番石榴、甜瓜、梨、柿子、菠萝、西葫芦、西葫芦和番茄

八月的水果和蔬菜有：苹果、芦笋、鳄梨、罗勒、青豆、甜菜、西兰花、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、芹菜、辣椒、葡萄柚、柠檬、巴伦西亚橙子、羽衣甘蓝、玉米、黄瓜、茄子、无花果、葡萄, 羽衣甘蓝, 大头菜, 生菜, 甜瓜, 蘑菇, 芥末, 油桃, 秋葵, 干洋葱, 葱, 百香果, 桃子, 梨, 亚洲梨, 黑眼豆, 辣椒, 柿子, 李子, 土豆, 覆盆子, 番荔枝,菠菜、西葫芦、冬南瓜、草莓、番茄、西红柿和萝卜。

9 月份的时令水果包括：苹果、芦笋、鳄梨、罗勒、青豆、甜菜、球芽甘蓝、卷心菜、胡萝卜、芹菜、辣椒、葡萄柚、柠檬、瓦伦西亚橙子、橙子、羽衣甘蓝、玉米、黄瓜、茄子、葡萄、菠萝番石榴、羽衣甘蓝、大头菜、生菜、蘑菇、芥末、油桃、秋葵、干洋葱、葱、百香果、桃子、梨、亚洲梨、黑眼豆、辣椒、柿子、李子、土豆、覆盆子、番荔枝、菠菜、西葫芦、冬南瓜、草莓、番茄、西红柿和萝卜。

秋冬

10 月至 12 月种植的蔬菜和水果包括：洋蓟、番荔枝、猕猴桃、石榴、土豆、冬瓜、萝卜和山药。

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